Sueña En Grande Literalmente 13 diciembre 2018 05:30:00 - Publicado en:

Soñar también es conocido por ser el instante cuando tu cerebro y tu cuerpo consolidan tus memorias, regulan emociones negativas e incrementan, en general tu bienestar.

Lo que significa que soltarte tus horas de sueño ocasiona molestias físicas y mentales, según un estudio de Nueva York.

 

Sabías que tus sueños, al menos los que sí recuerdas al despertar por las mañanas, suceden durante la etapa en la que tus extremidades se paralizan de manera temporal y tus ojos se mueven rápidamente por debajo de los párpados, posteriormente continuan con un sueño ligero durante el cual tu cuerpo sana tejidos y células. Por lo que ambos tipos de sueños son verdaderamente importantes.

 

Durante la etapa de sueños profundos, la cual suele abarcar de 20 a 25% del total (apróximadamente dos horas, si duermes alrededor de ocho), tu cerebro se encuentra tan activo como si estuvieras despierta.

 

Si tu cuerpo salta este proceso, puede exponerse a problemas de memoria y ansiedad, e incluso de demencia, ya que este proceso es el periodo que se interrumpe más por la vida moderna, como ingerir alcohol, medicinas, antidepresivos, estos ejemplos pueden arruinar tu ciclo de sueño.

 

Por lo que te recomendamos lo siguiente que te ayudará a dormir y soñar como si fueras un bebé:

 

  • Haz ejercicio
  • Mantener horarios y una rutina de dormir y despertar
  • No fumar
  • Ambientalisa tu zona de dormir. No ruidos
  • Menos bebidas de cafeina
  • Adios pastillas que te aceleren durante las noches
  • Beber menos alcohol
  • Mantén siestas cortas