Señales de que tienes un metabolismo lento 23 septiembre 2019 05:00:00 - Publicado en:

Si eres de las que engordan fácilmente y te cuesta mucho trabajo perder peso, incluso si te pones a dieta, puedes tener el metabolismo lento.

 

El metabolismo lento significa que hay cierta lentitud del cuerpo para llevar a cabo aqueos procesos químicos que tienen como objetivo obtener moléculas complejas de las más simples y viceversa. Hay personas genéticamente predispuestas a tener un metabolismo lento o que ham contraído enfermedades que hacen que su metabolismo se haga lento.

 

Aquí te mostramos algunos de los síntomas de tener el metabolismo lento:

  1. Tendencia a subir de peso y dificultad para baja

Como lo dijimos antes, si eres de las personas que sube rápido de peso, pero le cuesta mucho trabajo bajarlo, puedes tener el metabolismo lento. Incluso si comes poco, comer menos no ayudará a resolver el problema. Disminuir la cantidad de calorías, de hecho, hace que el cuerpo responda quemando menos, con el resultado de hacer aún más lento el metabolismo. Para mejorar la situación puede ser útil hacer comidas pequeñas y frecuentes, capaces de reactivar el metabolismo.

 

2. Fatiga constante

Aquellos que sufren de metabolismo lento a menudo pueden sentirse cansados, fatigados, casi viviendo en un estado constante de agotamiento.  Esto se debe a que el proceso que lleva a nuestro cuerpo a quemar calorías y suministrar energía es lento.

 

3. Sudación excesiva

Ser vicia de sudores frios es un importante signo de tener un metabolismo lento.

 

4. Sensibilidad al frío

La sensibilidad particular al frío es también uno de los síntomas. Si la temperatura de tu cuerpo no excede los 36.3ºC, entonces probablemente tengas problemas para regular la temperatura interna debido al metabolismo lento.

 

5. Estreñimineto

Si tienes estreñimiento o lo que se conoce como intestino perezoso, este es uno de los síntomas más obvios y molestos.

 

6. Piel seca

Un síntoma notable es la sequedad de la piel: en particular es suficiente observar los pies para ver uno sufre de este trastorno. La piel de las extremidades se seca porque los niveles de hormonas producidas por la tiroides no están equilibrados.

 

¿Qué recomendamos?

  • Para reactivar el metabolismo puede ser útil reducir, sin eliminar los carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas y grasas buenas.
  • Incluir en tu dieta ingredientes com jengibre, chile, cacao y cafeína.
  • Hidratación adecuada es esencial beber dos litros de agua al día.
  • Hacer ejercicio.